Curitiba, 08 de setembro de 2010.
Hoje estou dando um tapa no blog, com a função de emagrecer usando todas as ferramentas possíveis. É emagrecer ou emagrecer!!
Imagem atual:
Hoje meu IMC é 31,24.
Minhas medidas estão mais ou menos assim:
Busto: 119 cm
Cintura: 94 cm
Barriga (umbigo): 101 cm
Quadril: 111 cm
Pernas: 66,5 cm
Braços: 33 cm
Vou me pesar e medir toda 4° feira.
O meu hábito de setembro é parar de tomar refrigerante durante a semana. Estou conseguindo!
Próximos 12 passos
1. Diminuir o pão e carboidratos.
2. Comer uma fruta por refeição.
3. Fazer exercícios diariamente.
4. Fazer lanchinhos (frutas) de manhã e de tarde.
5. Voltar a tomar o suco verde de manhã.
6. Caminhar depois do expediente.
7. Comer mais verduras no almoço e no lanche da noite.
8. Tomar mais líquidos.
9. Alongar 1x por dia.
10. Fazer pillates 2 x por semana.
11. Comer doce só 1x por semana.
12. Fazer EFT 1x por dia.
Vídeos legais.
Alguns vídeos para instruir e motivar:
DICAS LEGAIS
(Retirado da revista Boa Forma de setembro 2010)
Algumas mudanças de atitude parecem tão simples que é difícil acreditar que possam fazer diferença na dieta. Mas o fato é que funcionam. Selecionamos três ideias para você adotar no dia a dia, sem alterar sua rotina. Aproveite para colocá-las em prática no novo ano e facilitar a perda de peso.
Diário alimentarAnote tudo o que comer, doce ou salgado. Isso ajuda você a prestar atenção na qualidade e quantidade do que coloca no prato, identificando os deslizes que sabotam a dieta. Não existe um formato ideal para o diário - o melhor é aquele que funciona para você.
Ambiente aromatizadoMantenha seu canto de trabalho aromatizado com óleo essencial de cravo e canela. "O aroma dessas especiarias age no setor límbico cerebral, atuando nos receptores responsáveis pelo desejo de doce", diz a nutricionista e fitoterapeuta Vanderlí Marchiori, de São Paulo. Se preferir, escolha o cheirinho de baunilha - o efeito antiguloseima é o mesmo.
Porções controladasAproveite a balança do restaurante por quilo para conferir se não está colocando muita comida no prato. Segundo a nutricionista Cynthia Antonaccio, de São Paulo, 300 gramas numa refeição é uma boa medida para quem quer perder peso. Divida assim: 120 gramas para os alimentos fonte de proteína, 100 para os grãos (de preferência integrais) e o restante para os legumes e as verduras.
Peguei essas dicas do sítio Dieta Certa.
Gelatina-Uma aliada no emagrecimento
Quer emagrecer? Então,a gelatina pode ser uma boa opção de sobremesa .Além de fazer muito sucesso entre a garotada, traz muitos benefícios a sua dieta. É, com certeza, uma das melhores opções na hora que bate aquela vontade desesperadora de comer doces.
A gelatina é extraída do colágeno, especialmente do bovino, e contém proteínas que fornecem aminoácidos essenciais para a manutenção de ossos e tecidos. Isso é importante, pois, a partir dos 25 anos de idade, o nosso organismo começa a reduzir a produção de colágeno e, depois dos 50, a produção é de apenas 35% da quantidade necessária.Lembrando que normalmente os alimentos que fornecem aminoácidos essenciais dão de origem animal, então podemos verificar que a proteína da gelatina é de boa qualidade e alto valor biológico.
Ou seja, o consumo de gelatina repõe a falta deste nutriente no nosso corpo. Isso ajuda na manutenção do nosso tônus muscular, deixando pele, unhas e cabelo mais fortes e saudáveis. Também reforça os tendões e ligamentos que unem os músculos aos ossos.
Além disso, a gelatina auxilia na nutrição dos tecidos, mantendo a hidratação e integridade das articulações, desempenhando assim um papel importante na prevenção e no tratamento de dores articulares, artrose e osteoporose.
gelatina de iogurte
Ingredientes
1 pacote de gelatina de sua preferência light
1 iogurte natural desnatado
Modo de preparo
Preparar a gelatina de acordo com as instruções da embalagem. Levar à geladeira até que fique consistente. Em seguida, retirar da geladeira e bater no liquidificador com o iogurte. Distribuir o conteúdo em taças e levar novamente à geladeira para ficar mais firme.
4 porções
105 Kcal
